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　　在练习时要记住三点。淡泊宁静是根本，循序渐进是要诀，量力而行是关键。
　　首先，在练习瑜伽时，切不可想得太多、目的性太强，这会导致身心受伤；
　　其次，瑜伽需要长时间练习，一个真正的瑜伽往往需要至少20年的潜心修炼，急于求成只能适得其反。
　　选择适合自己的课程
　　瑜伽老师应该根据练习者的身体特点，设计训练课程，这样才能取得良好效果。
　　现在，因为市场的需求，都是大班授课，课堂上有20多个人甚至更多，如果都是有经验的练习者还问题不大，如果是初学者，建议不要上大班课程，因为你对自己的身体不了解，对瑜伽也不了解，对老师也不了解，这种情况下，只会事倍功半，也容易受伤。