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　　练习瑜伽都应该注意哪些事项 瑜伽学习。人们每天出来工作后每天都会见到各种各样形形色色的人高矮胖瘦。唯独一点比较反感的就是胖的人了，肚子挺得大大的，经常会听到这么一句话，胖的人啊有福有钱，我心里就不屈服了，胖的人一定要挺着大肚子？我可不要，我就要做那个不挺着大肚子的人。
　　这是一件持啊兄弟们，你每天得锻炼腹肌，每天吃饭不能多吃，就为肚子这点小肉啊，我坚持了5年，每个季节都用不同的方法，
　　1.改掉抽烟饮酒的习惯，吸烟喝酒会让我们的机体处于亚健康状态，这样的状态会让很腹部堆积很多的脂肪。
　　2.改善自身的饮食结构，多吃粗纤维，水果蔬菜代替大鱼大肉，在补充足够热量的情况下，丰富自己的饮食。
　　3.改变自己生活中久坐久站的姿势，久坐对于肚子上的脂肪的堆积有些巨大的作用。
　　那么怎么样才能摆脱游泳圈，拥有六块腹肌呢？当然是通过系统的运动和坚持不懈的锻炼
　　1.热身
　　好的热身是对身体好的保护，我们可以选择，慢跑、跳绳、高抬腿等方式来热身，在运动前至少做10分钟热身运动。
　　夏天呢中午都没什么胃口那么晚上吃点饭就可以锻炼锻炼一下。
　　到了冬天可就不是这么一回事了，冬天中午比较容易饿，可能有些人就爱多吃点，特别是面对好吃的的时候就控制不了自己多吃了点，同时冬天也是比较容易长肉的，这个时候就更应该控制自己的食量了。
　　而我呢，每次吃饭前都会先喝点汤，这样每次吃饭就会少吃点，那么面对很多好吃的时候怎么办呢。我也会少吃点。每次都是只吃八分饱就好了。
　　比较重要的是想想自己要穿很帅气的衣服啊！这样就有点动力，那还有什么赘肉减不了
　　每天快步走1万步，有时也会走2万步，但1万多步比较多。每次走路后的成果就是出汗，出汗是燃烧脂肪的有效方式。如果感觉走路枯燥，可以戴个耳机，边走边听，调节一下情绪。
　　其次，仰卧起坐，每天分5组，共做100个仰卧起坐，每组20个，这个也是每个人都能做的。这个不像走路坚持的那么好，如果能坚持每天进行，会减得更快。
　　之后，饮食，尽量不喝酒，吃饭时吃个8分饱，当然有时也可以一下，比较重要的是不要暴饮暴食。没有特别选择食物，依然达到减赘肉的目的。