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　　练瑜伽，大家都知道，35岁以后，由于年龄以及生理的原因，女性经常会内分泌失调，容易情绪失控。
　　今天，给大家推荐一套简单的瑜伽序列，可以有效的改善内分泌，调节副交感神经系统，改善35岁女性内分泌失调以及情绪问题，一起来看看吧：
　　1、山式变体
　　山式站立，双脚分开向外45度吸气，双手向上举过头顶指尖伸到天空，伸展腰部两侧
　　保持5-8个呼吸
　　2、花环式
　　呼气，屈膝向下蹲
　　保持背部伸直，脊柱延伸
　　双手合十放于胸前
　　双手肘抵住大腿内侧
　　保持5-8个呼吸
　　3、新月式
　　向右转脚趾，左脚后退来到新月弓式
　　右小腿垂直垫面，左腿伸直
　　髋部朝向正右方
　　吸气双手向上伸直
　　呼气，髋部向下更多
　　保持5-8个呼吸
　　4、女神式
　　从新月弓式开始，左脚向外45度
　　同时右脚来到身体中心位置
　　双手放在大腿上，臀部下沉
　　进入女神式，保持5-8个呼吸