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　　夏天，一直是冬病夏治的好季节，同样也是排毒的好时节，炎热的天气加上针对排毒的瑜伽练习，效果可以说是好了，温和的扭转?腹部按摩可以有效排毒，一周练习3-4次效果好。
　　不仅可以有效地帮助排除身体长期积累的毒素，而且改善内分泌失调，清理肠胃垃圾，让你整个夏天身心轻松。
　　1、金刚跪 肩部运动
　　跪立在垫面上，双脚并拢
　　臀部坐在脚后跟上
　　也可以坐在瑜伽砖上
　　双手侧平举，屈手肘
　　双手放在肩峰上，身体向右扭转
　　保持20-30秒，换另一侧
　　2、蹲坐式
　　站立，双脚打开略大与髋部
　　屈双膝向下蹲，臀部向下找地面
　　屈手肘双手在双膝之前合十
　　保持20-30秒
　　3、加强侧伸展 扭转
　　站立，双脚打开约一腿长
　　转右脚转左脚，身体转向正右方
　　吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下
　　直到与地面平行，身体向右扭转