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　　练瑜伽的人面色比较健康，气质也比较出众，这就是瑜伽的魅力，你会发现练过瑜伽的人要比没有练瑜伽的人身材好，而且面色也比较健康，气质也比较出众，这就是瑜伽的魅力，练习瑜伽可以将你的身体完全打开来，让你的身体变得年轻。关键的一点就是瑜伽可以瘦腰，让你轻松拥有S型身材。
　　舞蹈式，体式要点：左腿站立，屈右膝，右脚向后向上，右手从右脚踝内侧抓住脚背，脚心向上。膝关节固定住，大腿肌肉收紧，自然抬高左手臂，上体微微向前，同时将右脚向上向后伸展。
　　单手虎式，体式详解：首先跪坐在瑜伽垫上，双膝微微打开，双脚脚尖指向后方，腰身前倾，手掌撑地。吸气，臀部收紧，将右脚向后上方抬高，左手手掌向下发力支撑身体，右手高举过头顶向后抓住右脚脚尖。腰身微微向后挺，双眼目视前方，自然呼吸。
　　半月式变式，动作详解：开始的时候，我们要山式站立在地面上，之后双脚维持住平衡，整身向左伸展，将右侧肢体向上伸展，右手抓住右脚脚腕。