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　　驼背对于人们的体型和气质的改变都是很大的，驼背不仅让人感觉变得更矮，还显得特别猥琐，而且驼背比较严重的话，还会显得很老。尝试这几款瑜伽工作，帮助女性朋友改善驼背，恢复原先气质。
　　靠墙海豚式
　　这个动作可以帮助你很好的锻炼到背部和腰部的肌肉，让你的背部变得更加平坦。首先面对墙壁站好，在距离墙壁大概一大步的距离，先保持着双腿分开的姿势，分开的角度大概是和髋骨差不多，接着在吸气的同时将双手放在墙壁上，主要保持位置不变，并将双手处于绷直状态。然后在手臂摸到墙壁的同时，将整个上半身往下压，压到能与地面平行为止。之后，身体和腿部之间应该呈现90度角，也就是身体和墙壁之间合成一个正方形，这组动作大概完成10次左右就可以了。
　　仰卧透视蛇式
　　这个动作不仅能够帮你纠正脱驼背情况，在对于一些背部有损害和脊柱损害都会起到一定的治疗作用。首先双手俯卧在地板上，双手放向两侧，双腿合拢，接着把双手放置胸前的地面作为支撑点，脖子以上的力量将上半身往上抬起，之后用尽较大的力量进行头部往后仰，把胸部抬起来，保持15秒左右的时间，直到能感觉到背部有拉伸的感觉。然后在均匀呼气的同时，将身体逐渐放回地面。需要注意脊柱的变化，往上的时候关节是一节一节的向后仰起，复原的时候也是一节一节的贴向地面。