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　　在身体的疼痛可以通过瑜伽体式拉伸来缓解， 今天推荐11个瑜伽体式，有效缓解身体疼痛，对症下药。
　　1.小腿大腿酸胀：下犬式
　　◆ 双手与肩同宽，双脚与髋同宽
　　◆ 背部延展，坐骨向后延展
　　◆ 脚跟稍微抬高，腿伸直
　　2.缓解头痛和下背部疼痛：婴儿式
　　◆ 脚趾相触，膝盖分开，双手往前延展，额头前侧着地
　　3.胸腔酸胀：新月式
　　◆ 右膝盖对齐右脚踝，右腿伸直脚跟抬高
　　◆ 双手在身后十指交扣，胸腔打开
　　4.缓解下背部疼痛和紧张：桥式（瑜伽砖）
　　◆ 砖块放在骶骨下端，双脚踩地对齐膝盖
　　◆ 双手在身体两侧，保持3-5分钟
　　5.缓解肩膀、上背部、脊柱紧张：哈巴狗式
　　◆ 膝盖对齐髋部，脚背贴地
　　◆ 胸腔着地，双手往前延展，下巴着地
　　◆ 保持1-2分钟