产品详情

　　练瑜伽，很多不了解的人，都以为瑜伽就是追求高难度的体式，将腿放在脖子上，但其实，越是了解瑜伽的人，越是喜欢做简单的体式，因为简单的体式，损伤风险小，效果更好。
　　尤其是对于身体有亚健康疼痛的人来说，做好每一个简单的体式，对身体的康复作用，远比去完成某些高难度体式效果好。
　　所以今天，小一给大家推荐一套非常简单的，缓解肩颈疼痛的瑜伽序列，做好这些瑜伽体式，可以很好的缓解肩颈疼痛，经常练习，还可以很好的预防肩颈问题。
　　动作1：
　　简易坐，双手侧平举
　　左手放在头部右侧
　　头部尽量靠近左肩
　　右手放在地面上
　　保持5-8个呼吸，换另一侧
　　动作2：
　　跪立在垫面上，臀部坐向脚后跟
　　吸气向上立直脊柱
　　呼气，双手十指交握放在下巴的下方
　　再次呼气，慢慢的抬头向上同时双手紧握
　　保持2-3个呼吸，重复练习2-3组
　　动作3：
　　跪立，右手在上，左手在下
　　双手臂相互缠绕，大臂平行地面
　　保持5-8个呼吸，换另一侧
　　动作4：
　　跪坐在双脚上，俯卧向下
　　前额在双膝的前侧
　　臀部向上，有控制的慢慢的
　　滚动头部向前，双手握住脚后跟
　　保持5-8个呼吸