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　　莲花座的高级运用，瑜伽体式惟妙惟肖，这就是瑜伽的美妙之处！ 莲花坐是瑜伽的基本坐姿之一，也是瑜伽初学者的必练体式之一。下面就请大家跟随小编一起来看看吧~
　　其动作要领是：双腿交叉盘坐，左小腿放到右腿上面，右小腿放到左腿上面，脚跟靠近腹部。身体自然直立，双肩放松下沉。莲花坐姿被所有的瑜伽练习者公认为是放松的姿势。比如我们在草地上席地而坐的时候，自然而然就会做成这种坐姿，而且长时间坐着也不感觉到累。
　　莲花坐姿主要用于调息和冥想。我们看到许多佛像都是莲花坐姿，特别是佛界人物释迦摩尼、如来、观音菩萨等，一旦坐着的时候，都是采用这种坐姿。可能他们就是这样轻松坐着成佛的吧。 瑜伽流传到今天，我们的瑜伽练习具有了很多创新性。
　　你可以在基本姿势的基础上，做出各种各样的变化，这也是瑜伽的特点和魅力之一。许多造型别致，姿势优雅的瑜伽动作，都是这样通过不断地提炼、升华而得来的。以至于瑜伽变得越来越博大精深，奥妙无穷。 莲花坐姿通常还可以瑜其他动作综合运用。
　　比如这个大拜式，将双腿伸直变成莲花盘腿，其姿势优雅漂亮，动人心魄。在舒展脊柱，美化臀部曲线的同时，还能放松双腿，紧实双腿肌肉，美化腿部形态。
　　盘腿倒立，如此惟妙惟肖，不用说已经是高级姿势了。一般人靠墙倒立都很难做得到位，就更别说这样的潇洒自如了。将一个简单的动作发挥好，呈现的就是无穷的魅力。这既是瑜伽的神奇与美妙，更是时间和汗水的凝结！