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　　今天小编给大家分享8个锻炼瑜伽平衡性的体式，看看你能坚持多久？
　　1、树式 难度系数：1颗星
　　山式站立，双手扶髋，手肘内夹
　　微屈左膝，膝盖向外打开
　　抬左脚，放在右大腿根部，脚尖朝下
　　吸气手上举，呼气肩膀远离耳朵
　　眼睛目视前方，保持均匀呼吸
　　2、鸟王式 难度系数：2颗星
　　山式站立，双手扶髋，微屈膝
　　抬右腿，从大腿根部缠绕左腿
　　右脚背贴在左小腿后侧
　　吸气手臂侧平举，左臂在上
　　右臂在下，相互缠绕，指尖朝上
　　背部延展，胸腔打开，双肩放松
　　3、交叉平衡 难度系数：2颗星
　　四角跪姿，双手在双肩正下方
　　膝盖在髋部正下方，脚背压地
　　吸气，抬左腿向上，与髋同高
　　保持稳定，伸直右手向前
　　眼睛看向指尖方向
　　4、舞王式 难度系数：3颗星
　　山式站立，移重心到左脚
　　屈右膝，脚跟找臀部，膝盖朝下
　　右大臂外旋，向后抓右脚内侧
　　左手向前伸直，慢慢抬右腿向上
　　眼睛看向正前方，保持稳定