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　　练瑜伽，蜥蜴式的5大变体，一定要试试 练瑜伽，蜥蜴式是我们经常练习的一个瑜伽体式，它可以有效的拉伸大腿前侧，打开腹股沟，还可以用来开髋。那么，今天想给大家分享蜥蜴式的5个变体动作，可以练习到位置就更多了，瑜伽老鸟们一定要试试！
　　变体1：
　　前脚向外45度双手屈手肘放在身体前侧
　　变体2：
　　前脚向外打开，脚外侧贴地膝盖向外打开，脊柱扭转同侧手辅助推大腿内侧
　　变体3：
　　后方腿伸直同侧手臂从支撑腿下方穿过双手在身体后侧交握
　　变体4：
　　后方腿屈膝支撑腿同侧手臂向后握住对侧脚
　　变体5：
　　支持腿向前伸展同侧手臂从膝盖下方穿过