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　　今天为大家介绍10种使用瑜伽轮的方法，你会发现，有了瑜伽轮的帮助，瑜伽练习竟如此简单！接下来跟小编一起来看一下吧。
　　1、开肩练习
　　上半身伸展，呈蜥蜴式，膝盖弯曲，脚背贴在瑜伽轮面上。
　　2、倒立初步练习
　　双臂支撑在身下，双腿并拢伸直，脚背贴于瑜伽轮面上，腰腹核心发力身体呈倒V型向上挺出。
　　3、脊柱后弯练习
　　腰部顺着瑜伽轮的弧度躺在上面，肩膀张开，头后仰。
　　4、蝎子式初步练习
　　上半身伸展，瑜伽轮放于腹部下方，双腿并拢向后上方伸直。
　　5、腿部拉伸练习
　　一侧腿伸直放于瑜伽轮上，另一侧腿弯曲，拉伸腿部。
　　6、头肘倒立练习
　　瑜伽轮放于头部后方，双手抓瑜伽轮完成头肘倒立。
　　7、乌鸦式练习
　　平放瑜伽轮，双手抓瑜伽轮两侧，支撑起整个身体的重量，有助于保护手腕。
　　8、倒箭式练习
　　双腿向上，仰卧，瑜伽轮放于腰下方。
　　9、头肘倒立变体练习
　　手肘倒立，双手抓瑜伽轮，上半身向后弯曲，脚尖踩在瑜伽轮面上。
　　10、手倒立练习
　　双手支撑起身体，一条腿笔直伸展向上，另一条腿踩在瑜伽轮面上，然后尝试着慢慢抬起。