产品详情

　　大姨妈来了能不能练瑜伽？其实，经期练习一些修复性体式，不仅可以帮助我们缓解经期的不适，还能帮助恢复体力，修复能量。
　　但是，经期瑜伽一定要记住，不能做倒立体式！同时，还要遵循以下几个原则：
　　 根据自身情况把握练习强度
　　避免所有倒置体式（骨盆位置高于心脏）
　　避免挤压腹部和容易造成紧张和疲劳的体式
　　 尽量不要保持过久的站立或平衡姿势
　　 不做剧烈的后弯体式，如弓式、轮式
　　 不做用手臂支撑全身平衡的动作
　　今天给大家推荐几个适合经期练习的瑜伽体式，建议收藏起来，在特殊时期，要好好照顾自己哦！
　　1.猫牛式
　　四角跪姿，双手双脚分开与髋同宽
　　吸气，向上抬头延展背部
　　呼气，向下低头拱背，眼睛看肚脐
　　注意脊柱一节一节有控制的延展
　　配合呼气，练习3-5次
　　2.婴儿式
　　跪立，小腿下侧平铺毛毯
　　大小腿之间放毛毯，臀部坐脚后跟
　　抱枕放双腿之间，吸气延展脊柱
　　呼气，俯身向下，左脸贴抱枕