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　　 哈他瑜伽 18:40-19:30 古典舞 19:40-20:30 有氧瘦身 18.40-19.20 动感单车 哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。
　　在对这个概念加以应用以后，它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。
　　哈他瑜伽很适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。在瑜伽中，通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸，而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。
　　1传统哈他瑜伽不仅能强身，而且能治病。它旨在通过调节精神和形体，来增强体质、治疗疾病、保持健康。.
　　2除了锻炼四肢、五官、内脏与筋骨、皮毛等部位外，主体强调对呼吸功能与精神因素的锻炼修养，以达到抵御外邪、祛病强身的目的。
　　3另外，传统哈他瑜伽在练习时，强调放松机体、平衡呼吸、安静大脑，可直接作用于中枢神经系统及植物神经系统。
　　4缓冲不良情绪对大脑的刺激引起大脑应急性反应降低，从而维持人体内环境的相对平衡，预防疾病的产生。