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　　现在的你睡觉前都在干什么呢？是否还在刷着抖音打着游戏。这样不但不能让我们放松还会加剧我们的疲累状态，而练习瑜伽体式就不同了，它能很好的消除我们一整天的疲惫，让我们有良好的睡眠状态，保证我们第二天精神十足的状态。接下来跟小编一起来看一下吧。
　　Look1：消除疲劳放松身体
　　趁着睡觉前的时间练习瑜伽，舒展放松自己疲劳了一天的身体和精神，帮助自己快速进入睡眠状态。
　　双手鸽王式练习，坐在地上左腿向右弯曲，右腿向后伸展向上弯曲小腿，上半身向后仰，头顶挨住右脚掌，双臂同时从肩膀上向后弯曲，双手手指捏住右脚趾。
　　加强的八体投地练习，趴在地上双腿向后伸展，双臂分别在同侧弯曲，手掌撑在地上，臀部向上抬起，双腿膝盖着地让小腿向上弯曲。睡前适合做什么运动，当然是舒缓型瑜伽，消除疲劳练完好睡觉。
　　衍伸版的头肘倒立，同时加强对我们腰椎的锻炼，弯腰曲腿小臂撑地，身体向上做倒立动作，之后让双腿向着背后方向向下压，直至脚掌撑地，保持双腿伸直。
　　身腿结合体式，平躺在地上手臂在身体两侧伸直贴地，腰部用力让双腿向上抬起来相片弯曲，让它们分开从脖颈两侧向前伸展，双腿小腿贴地。
　　Look2：提升睡眠质量为第二天储蓄能量
　　有时候玩手机太过兴奋也是会影响睡眠状态的，这时候练习瑜伽就能让你快速平静下来，更快的进入睡眠状态。
　　简化的船式瑜伽，臀部着地向前伸直双腿让它们保持并拢，身体向后靠，双腿保持原状向上伸直，双臂分别弯曲，小臂贴着双腿小腿。
　　弓式的变式，趴在地上向上弯曲双腿，右脚掌贴在头顶，左脚向上抬起，上半身向后抬起来，向后伸出手臂，双手分别捏住同侧脚趾。睡前适合做什么运动，当然是舒缓型瑜伽，消除疲劳练完好睡觉。
　　战士式的变式，双腿做标准弓步动作，左腿向前弯曲，右腿向后伸直，上半身稍微向后倾，右臂向后伸直，手掌贴在右腿膝弯处，左臂伸直向上。
　　坐在地上右腿盘起来，左腿向后伸出向上弯曲小腿，脚掌靠在脖颈侧面，左臂绕过左腿向前弯曲，手指抓在右脚趾上，右臂向后弯曲，手指抓住右脚。
　　Look3：用饱满的精神迎接新的一天
　　睡眠质量好第二天精神才会好，瑜伽体式除了帮我们放松身体，同时能直接锻炼到我们的大脑，保证我们饱满的精神状态。
　　起飞式练习，弯腰，贴着腰腹两侧弯曲手臂，手掌着地，身体用力向上抬起双腿，左腿向后上当伸直，右腿向左侧伸直，搭在左手肘上。
　　神猴式的变式，坐在地上向身体前后伸展双腿，让它们保持在同一直线上，向下弯曲上半身，让它和右腿挨住，双臂向上伸直，手指在右脚掌前握在一起。
　　全莲花肩倒立的延伸体式，平躺在地，手臂在身体两侧向下伸直贴地，腰部用力向上抬起双腿，除手臂仔肩部以下完全离地，双腿在空中盘起来，脚掌相互搭在另一条腿的腿面上。
　　晚上练习瑜伽的好处是有很多的，除了小编介绍的这些，它们还能有效帮我们身体排毒，保证我们的健康，而且这些体式在白天也是可以练习的，并且效果也是相当不错的。所以希望大家可以一直坚持下去哦！