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如果将瑜伽体式分类,大致可以分成六种:前屈,后弯,扭转,平衡,支撑,倒立。这六种将我们的身体做到平衡,但如果更深一层的解释,这六种体式,每一种都肩负着不同的使命。
前屈,使人谦卑;后弯,使人开放;扭转,使人纯净;平衡,使人专注;支撑,使人坚毅;倒立,使人勇敢。
很多人面对前屈体式的练习,都觉得是大腿后侧的肌肉太紧张,臀部肌肉拉伸不开,导致前屈受。于是很多教你拉伸腿后侧的练习因运而生,其实我也写过不少如何伸展腿后侧的文章。但体式只是给我们一个方向,而真正可以让你做好前屈的钥匙,在你的心里。
前屈体式的练习需要放松腹股沟,而生活压力太大,或者经常感觉有压力的人腹股沟都非常的僵硬,倒置前屈无比困难。而身体后侧的僵紧,也是压力大的一种体现。练习前屈是让我们更多的向内看。
后弯体式可以让我们打开自己。后弯可以给人提供非常多的能量。一般情绪比较低落,内向,谨慎紧张的人做后弯会比较吃力。总以为将肩膀打开了后弯就可以做了。但体式上的练习永远只占一小部分,更多的是你生活中能否对自己的身体保持觉知。不然课上可以打开肩膀,课后又恢复了千年老肩。
后弯是打开心的较佳体式。很多时候我们封闭自己,以为是一种保护,其实是另一种内耗。当你发现人变开朗了,后弯说不定也会有所进步。或者通过正确的后弯练习,使得你越发开朗。
扭转体式通过姿势和呼吸促进身体内脏的蠕动。当你开始不节制的混乱吃东西的时候,消耗系统会出现紊乱,皮肤开始变差,起痘,暗黄,无光泽,甚至会出现雀斑,这些都在告诉你,需要注意自己的饮食和作息了。
平衡体式练不好很多人都说是自己小脑不发达,实际上是因为无法将注意力集中,加上长时间缺少锻炼,导致肌肉失去稳定骨骼的能力。而身体很强壮的人无法保持平衡,更多的原因在没有办法专注在一个点,或者无法让呼吸慢下来。
注意力不集中似乎是现代人共有的,因为吸引我们的事物太多了,导致意识涣散,而且意识过度向外,没办法收摄。
而支撑体式,比平衡体式更需要力量,因此支撑类的体式可以使人收获坚毅的品质。很多人身体无力,缺乏运动,遇到支撑体式就打退堂鼓。有时候也因为身体力量不足导致关节受伤。很多人受伤之后就畏惧练习支撑体式,或者会用身体其他部位代偿。正如生活中当你在一个地方跌倒的时候,你是选择重新站起来绕过去,还是以后再也不走这条路。
面对生活的难关需要的是坚毅的品质,而不是畏惧退缩。而面对困难还需要具备的是勇气。
倒立的练习就给足了我们勇气和自信。面对让身体倒置的练习,很多人看到的是酷炫的姿势,其实你更应该看到他和我们生活的平衡。我们习惯靠双脚在地上走路,偶尔倒过来看一下这个世界,你会有更多的发现,比如你心里所恐惧的事情。
当你可以战胜自己的心魔完成倒立的时候,你会真的从心底里生出喜悦。
但任何事情都是过犹不及。前屈做的多容易阴郁,后弯过多令人兴奋,扭转过多容易使免疫力低下,平衡体式过多人不容易变通,支撑类体式过多也容易让人变得情绪急躁,而倒立过多也会让人变得浮躁等等。
并不是说练习就是为了让自己痛苦。可能你认为有些事情你一辈子不提及就不会令你痛苦,但其实这件事情一直像一个炸弹一样买在你心里,时间越久威力可能越大,当你去面对它的时候,反而会容易释然。
为什么和你一起开始练瑜伽的人都已经开始有进步,但你似乎始终停留在开始的阶段?改变一下看事情的角度,可能前方会有惊喜等着你。