发布者认证信息(营业执照和身份证)未完善,请登录后完善信息登录
总算懂了初学瑜伽有哪五个瑜伽体式能缓解压力 瑜伽练习
教育培训

总算懂了初学瑜伽有哪五个瑜伽体式能缓解压力 瑜伽练习

产品单价:面议

最小起订:暂未填写

供货总量:暂未填写

发货期限:请联系商家

有效期至:长期有效

勤学思教育网

产品详情

  刚开始练习瑜伽,可以从简单的几个体式开始,去感受身体的打开、拉伸以及力量的启动。
  今天推荐5个瑜伽体式,就是按照这个顺序来的,每天只需要20分钟,帮助环节身心压力。
  1.站立侧弯
  双脚并拢站直,双手向上延展合十
  髋部保持稳定,身体向右侧延展
  保持胸腔打开,腹部内收
  保持5次呼吸,换边重复,做3组
  2.高位弓步
  从山式开始,左脚向后
  右腿屈膝90°,左脚跟向上蹬
  腹部内收,双手向上延展
  保持5次呼吸,换边
  3.高位弓步扭转
  在上一个体式基础上,扭转身体向右
  左手肘抵住右膝盖外侧,双手合十
  保持5次呼吸,换边重复
  4.双角式D
  双脚一条腿的长度,脚尖朝前
  双手抓大脚趾,弯曲手肘,往前往下折叠
  保持5次呼吸
  5.支撑桥式
  仰卧,双脚踩地,对齐膝盖
  砖放在骶骨下方,双手扶住砖块
  保持5次呼吸

发布时间:2021-12-08 00:20  点击:99

所在地:湖北

相关分类