发布者认证信息(营业执照和身份证)未完善,请登录后完善信息登录
总算晓得做瑜伽动作手肘超伸有哪些危害 瑜伽练习
教育培训

总算晓得做瑜伽动作手肘超伸有哪些危害 瑜伽练习

产品单价:面议

最小起订:暂未填写

供货总量:暂未填写

发货期限:请联系商家

有效期至:长期有效

勤学思教育网

产品详情

  所谓的正位主要是骨骼的正位,而骨骼的正位需要对应肌肉的启动来调整,今天我们来说说手肘关节的正位,练习瑜伽常出现的问题就是手肘超伸,也就是手肘关节不正位,长期以往会导致受伤。
  什么叫手肘超伸
  肘部的骨骼结构:肘关节属于活结链接构造,由大臂肱骨、小臂桡骨、尺骨三块骨头组合而成,通过韧带和肌腱连接起来,共同承担力的作用。
  当一个人伸直胳膊、伸展肘关节时,通常手臂看上去会是一条直线,即一个平展的180o。
  那么所谓肘超伸,就是说手臂平展时,打开角度超过了180o。
  是否超伸自测起来很简单,当你认为伸展到大幅度时,可以从侧面照照镜子,或请朋友帮你拍张照,看看是下面哪一种。
  有的人超伸会比较严重,可能是遗传导致。
  平时手肘超伸可能没什么问题,但是如果练瑜伽时把重量放在手臂上,手肘还超伸,问题就出现了。
  在瑜伽的练习中,特别是手臂支撑的练习很容易伤害到肘关节,导致受伤!
  肘超伸的危害
  其实对待肘超伸并不需要风声鹤唳般的警惕,日常生活中的肘超伸现象基本不会对人体产生值得关注的负面影响。
  不同个体的不同关节存在着不同程度的超伸现象,有些人生而如此,没什么大不了。
  而具体产生危害的是多次的、长期的、运动中的肘超伸现象,因为它们会造成软骨磨损,进而削弱关节活力。
  如何避免关节超伸
  避免肘关节超伸需要加强手臂肌肉力量帮助稳定肘关节。
  肘关节伸展时,肱三头肌是主动肌,肘屈肌负责拮抗,如果伸肌产生的肌力大于屈肌,肘关节就会发生超伸。
  所以,伸肌的过度收缩或屈肌虚弱都是超伸发生的原因。
  改善肘关节超伸需要加强肘屈肌的力量
  附着在肱骨上负责屈肘的肌肉是肱二头肌,肱肌、肱桡肌与其协同完成屈肘
  锻炼肘屈肌帮助我们在肘关节伸展时有效与肱三头肌拮抗,稳定肘关节

发布时间:2021-12-08 01:00  点击:79

所在地:湖北

相关分类