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总算清楚启动核心力量的瑜伽体式小串联 瑜伽练习
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总算清楚启动核心力量的瑜伽体式小串联 瑜伽练习

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  流瑜伽的练习,配合饱满的呼吸,合理编排体式,不仅全面拉伸身体,还可以很好地锻炼核心力量。今天小编推荐4个瑜伽体式的小串联,锻炼核心和手臂力量。赶紧来看看吧。
  流瑜伽小串联1
  从下犬式,抬起右腿向上向后,弯曲右腿向后,右脚着地,右手离地,往头顶方向延展,保持5次呼吸,换边
  流瑜伽小串联2
  从下犬式,抬起右腿向上向后,呼气弯曲膝盖,肩膀向前,膝盖找鼻尖,或者右膝盖碰左大臂后侧,后者右膝盖碰右大臂外侧,重复3-5次,换边
  流瑜伽小串联3
  来到下犬式,抬起右腿向上,弯曲膝盖,呼气膝盖碰到左大臂后侧,保持2次呼吸,然后右腿伸直,右脚外侧着地,左手往头顶方向延展,保持5次呼吸,换边
  流瑜伽小串联4
  来到下犬式,弯曲右膝盖找鼻尖,转动身体向右,左手离地,右腿往前伸直,脚回勾,与髋同高,保持5次呼吸,换边
  在流瑜伽中,保持核心启动,胸腔呼吸是关键,不要屏息,找到身体的流动和意识的专注。

发布时间:2021-12-08 07:20  点击:111

所在地:湖北

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