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　　健康，是女人美丽的根本，保养子宫比塑身修身更重要，今天小编来教你一套子宫保养瑜伽这套教程同样适用于产后妈妈的恢复哟~
　　体式一：猫式
　　1.桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。
　　2.呼气时，低头弓背，两胸之间尽可能拱起来，下巴尽可能靠近锁骨，保持呼吸五次。
　　3.吸气时，抬头推胸向上，腰部微微向下，尾骨内收，注意不要耸肩，保持呼吸五次。
　　4.重复2-3步。
　　常练瑜伽的伽人一定很熟悉这个体式对女性的益处！此动作可以按摩腹部内脏，缓解孕期脊柱的僵硬，减少孕期内脏的脂肪，帮助子宫回位。
　　体式二：虎式
　　1.桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。
　　2.吸气，左腿向后向上抬起，眼睛向上看，保持呼气五次，一呼一吸为一次。
　　3.吸气，右腿向左向上抬起，眼睛向上看，保持呼气五次，一呼一吸为一次。
　　4.重复2-3步。
　　此体式不仅有利于子宫回位，还能够帮助减少髋部和大腿的脂肪，伸展脊柱，强壮脊柱神经和坐骨神经。
　　体式三：犁式
　　1.双腿上举90度，双手扶在后腰处。
　　2.缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面。
　　3.维持身体平衡，保持呼吸五次。
　　4.重复上述动作。
　　此动作能为子宫增添新鲜血液，缓解下半身的紧张和压力，有利于消除腿部水肿和促进子宫回位。
　　体式四：花环式
　　1.蹲坐，两脚平放于地面上，上体直立，分开两膝。
　　2.上身躯干向前倾，头向后仰，把两腋窝展开盖住两膝内侧，双手去抓脚踝后方，把头垂下放在地上。
　　3.保持上述动作5个呼吸
　　4.之后两手放开脚踝，还原休息，重复上述动作。
　　此体式可以使得背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸，帮助腹部器官回位。