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　　减肚子跟开髋一样，开肩在瑜伽练习中的地位也不言而喻。关于开肩的好处，伽人们都非常清楚，比如缓解肩颈疼痛，调整圆肩驼背等。今天给大家准备了8个开肩的瑜伽体式，接下来跟小编一起来看一下吧。
　　 鹰式
　　 站立，抬起右腿，绕过左膝盖，用右脚背贴住左小腿下方 双臂上举， 左手臂从上方压在右手臂上 双手肘关节重叠，掌心相对
　　 上犬式
　　 俯卧，双手撑在垫子上，脚背下压，大腿离地上提，胸腔向前上提打开，头顶向上延展
　　 英雄前屈
　　 跪立，双脚并拢，双膝打开略大于髋部，吸气延展脊柱，呼气身体向前向下，头放在垫子上，双手臂向前延展
　　 牛面式
　　 金刚坐，右手在上，左手在下，来到背后交扣
　　 骆驼式
　　 跪立，双脚打开与髋同宽，大腿垂直地面，髋部向前推，腰椎延展，脚背贴地，双手抓脚跟
　　 穿针式
　　 膝盖着地，右手向上延展，然后穿过左腋窝向左延展，掌心朝上，左手向头顶方向延展，指尖点地
　　 蝗虫式
　　 趴下来，双手掌心朝上，抬胸腔，双腿，手臂伸直抬高，保持腹部在地面
　　 弓式
　　 趴下来，弯曲膝盖，双手往后抓脚踝，脚回勾，胸腔上提，肩膀展开，脚跟远离臀部