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　　随着年龄的增加，许多朋友会觉得脖子变的不再纤细，胸背也越来越厚了。其实当脖子越来越粗，胸背越来越厚的时候——我们自然而然认为是胖了，其实不然，这是代谢功能下降，淋巴堵了，经络不通了!瑜伽体式可以有效缓解肩颈疼痛，推荐7个瑜伽体式，全面放松肩颈，疏通经络。接下来跟小编一起来看一下吧。
　　01、脖子侧面拉伸
　　双腿盘坐，脊柱立直，右手放在做耳朵，呼气头向右侧倒，保持面部朝前，左肩膀下沉，右手不要用力，让重力自然作用即可，保持30秒，换边重复
　　02、脖子后侧拉伸
　　简单盘坐，脊柱立直，双手在后脑勺十指交扣，呼气缓慢低头，双手不用太用力，让重力自然作用即可，保持30秒
　　03、脖子前侧拉伸
　　双腿简单盘坐，双手十指交扣，大拇指伸出来并拢，大拇指抵住下巴，推下巴向上，看上方，保持30秒
　　04、脖子转动
　　注意，不要画一个完整的圈，画2个半圆即可，一定要慢，双腿简单盘坐，然后转动脖子向右向后，接着回到中间，转动脖子向左向后，来回30秒
　　05、脖子后侧拉伸
　　站直，双手来到身后，右手抓左手腕向下，脖子向右侧倾倒，拉伸脖子左侧，保持30秒，换边
　　06、打开胸腔，柔软背部
　　先做金刚座，膝盖并拢，脚并拢，臀部做脚跟，双手往后撑地，手指尖朝后，打开胸腔向上
　　07、桥式
　　作用：疏通背部经络，唤醒背部的觉知
　　躺下来，弯曲膝盖，脚踝对齐膝盖，脚掌朝前，双手在身体两侧撑地，抬起臀部向上，双手在下方十指交扣，大臂小臂压实地面，胸腔去找下巴，保持30秒
　　缓解肩颈疼痛刻不容缓，记得每天都练习哟~