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　　今天为大家介绍几个实用的瑜伽动作，将前倾的骨盆慢慢纠正过来，通过长时间的锻炼和保护，能有效改善甚至是纠正骨盆前倾症状哦！！！
　　一式
　　双 手 抱 膝
　　Step 1 .
　　躺在瑜伽垫上，四肢平躺放松。
　　Step 2 .
　　弯曲左脚，双手环抱屈膝，尽量将膝盖放至胸部位置，下背贴地，另一只脚尽量贴地。每次停留二十秒，保持呼吸，然后换边，每边三次。
　　二式
　　桥 式
　　Step 1 .
　　仰卧，双腿放松打开，双膝立起。
　　Step 2 .
　　臀部及骨盆尽量向上抬，留意左右骨盆需平衡，不要倾斜。
　　Step 3 .
　　再以双手支撑住臀部底部，停留二十秒并保持呼吸，重复三次。
　　三式
　　腿 内 侧 伸 展
　　Step 1 .
　　躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚掌贴地。
　　Step 2 .
　　左脚曲膝跨至右大腿。
　　Step 3 .
　　双手抱住右小腿，伸展腿内侧肌肉，向胸口拉近，停留二十秒并保持呼吸，然后换边，每边三次。