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　　瑜伽, 修身养性, 塑形健身, 介绍5种动作给你 。瑜伽，这种古老的运动，却在现代社会大放异彩。受到无数爱美女士的追捧，究其原因，不仅仅是因为能够加强身体锻炼。瑜伽不像其他力量训练一样，需要用多大的力气。所谓以柔克刚，身体需要相当好的韧性，练瑜伽的人越练，气质越好，因为练瑜伽始终需要保持心平气和，对于内在修养，是个非常好的锻炼。除此之外，瑜伽在修身塑形方面，有着相当大的优势。
　　今天我们就给大家推荐5种简单的瑜伽动作，大家可以互相交流学习。
　　1 .船式变式
　　动作细节：坐在圆形建筑中，抬起双腿，伸直双腿，用双手抓住建筑，用双手用力，让臀部离开建筑，抬头感受瑜伽的神秘力量。
　　2 .倒立一字马
　　这场美丽的运动需要观众下的许多练习才能展现出独特的魅力，并在那个特殊的时刻阻止人们。
　　动作细节：在适合的空间里，双手伸出，小手臂支撑着地面，借助工具可以支撑在腋下。身体倒立后，腿会前后张开并伸出。
　　3 .手倒立变体
　　这个体式如果做到非常漂亮，肯定是因为长期练习的原因，倒立也是所有瑜伽体式中有效果的，大家可以去试试看。
　　动作细节：把你的手翻过来，臀部贴在墙壁上，一条腿伸直朝上，另一条腿膝盖弯曲，脚底贴在墙上。
　　4 .坐角式变体
　　远处的风景非常好，感觉有点像爬上来看远处，看着远处美丽的树林，让身心在大自然中飞翔。
　　动作细节：张开双腿，双手放在前面，所以在做瑜伽的时候静静地看风景是很好的。
　　5 .站立后弯
　　这个体式比较简单，可以在任何时间和任何地点练习，大家可以去尝试下。
　　动作细节：首先确保站立，然后稍微前后分开你的腿，脚趾放在地上，脚跟离地，双手伸直，向上看天花板。