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　　瑜伽体式不仅能塑造优美的形体，还能静心安神，培养气质，那么有没有简单的瑜伽动作适合初学的做呢?以下介绍的就很适合初学者,简易“流瑜伽”7组体式每天练习一次，一次10分钟，接下来跟小编一起来看一下吧。
　　1、下犬式
　　动作要点：十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提，保持8个自然缓慢呼吸。
　　2、向上扩展
　　动作要点：双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧，保持8个自然缓慢呼吸。
　　3、低弓步扭转
　　动作要点：膝盖不要超过脚尖，打开胸腔，手臂展平，左右各保持5个自然缓慢呼吸。
　　4、跨部折腰
　　动作要点：腰腹部向下折叠不要拱背，保持8个缓慢呼吸
　　5、坐正折腰
　　动作要点：由腰部，下背部向前延伸，保持8个缓慢呼吸
　　6、犁式
　　动作要点：双手可以支撑背部，还原时屈双膝慢慢回正，保持8个缓慢呼吸
　　7、仰卧放松
　　动作要点：身体保持在同一直线上，两脚微微打开，全身方式下沉。
　　注：每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏
　　简单的动作反复练，效果也是很惊人的哦!关键要坚持!