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　　瑜伽砖不仅可以提高身体的柔韧性，对于助调整姿势也是有很大帮助。对于初学或年长者来说更是必不可少的辅具哦~下面简单的3个体式，帮助你打开胸腔，准备一块瑜伽砖。
　　①
　　将2块瑜伽砖竖着平行放好，与肩膀保持一定距离，将手肘放在瑜伽砖上，保持放松，弯腰。
　　呼气，把重心转移到头顶，把呼吸带到腋窝或肩膀区域。
　　如果感觉很好，尽可能长时间地保持该动作，尝试坚持8- 10个呼吸。
　　②
　　刚开始练习这个体式的时候，你会感到臀部疼痛。
　　拿起一块瑜伽砖按照位置（竖着）放好，可以在脊柱处或肩胛骨位置。
　　第二块瑜伽砖应该像枕头一样横放在头顶下方。
　　在瑜伽砖上放松整个身躯。
　　③
　　将一块瑜伽砖以长的位置（竖着）放在肩胛骨下。
　　旋转另一块瑜伽砖放在头部下方，降低身躯，手臂在身体两侧自然且放松。
　　保持5- 8分钟。
　　赶紧试一试吧，胸腔打开了，瑜伽体式也能做到更到位了！
　　遇善是一种生活方式