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　　长时间对着电脑，低头玩手机，玩游戏，会让颈部长期承受压力，增加肩颈部肌肉的负荷，就很有可能形成颈部问题。肩颈酸痛、头疼、头晕、手部麻痹等症状都会随之而来。今天为大家介绍13个简单的瑜伽招式，每天只需花上10分钟，就能消除肩颈不适症状。
　　【缓解肩颈酸痛13式】
　　1.脖子侧面拉伸
　　双腿简单盘坐，双手抓住小腿
　　头往右侧延展，保持5次呼吸，换边
　　2.肩膀前侧拉伸
　　坐立，双手往后撑地
　　吸气抬起臀部，双腿伸直
　　保持5次呼吸
　　3.肩膀前侧拉伸
　　站立，双手在后方抓住瑜伽带或毛经
　　保持1分钟
　　4.拉伸身体前侧
　　膝盖跪地，分开，往后躺，手肘撑地，双手抓脚
　　保持5次呼吸
　　5.鹰式
　　双手缠绕，手肘上体，手远离面部
　　右腿缠绕左腿，可以的话右脚勾左小腿
　　保持5次呼吸，换边重复
　　6.牛式手臂
　　站立，双手一上一下，在后方交扣
　　扣不住的话双手抓毛巾，保持5次呼吸，换边