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　　缓解肩颈疼痛，这几套瑜伽体式可以帮您！  对着电脑、低头玩手机，导致肩颈疼痛问题越来越年轻化。肩颈疼痛，还会到孩子呼吸短浅，血液无法顺畅疏松到大脑、还有脖子周围的神经受到挤压等等问题。今天推荐几个经典瑜伽体式，简单易行，在家就可以练习。
　　1.站立前屈(双手十指交扣)
　　站立,双脚与髋同宽，双手在身后十指交扣,呼气往下折叠，头完全放松,手往后找地面，保持10次呼吸。
　　2.海豚式
　　膝盖着地双手互抱手肘量距离，双手手肘撑地，臀部抬高，脚跟踩地，就像做下犬式，保持10次呼吸。
　　3.反祈祷
　　金刚坐，双手在身后合十，掌跟并拢，肩胛骨展平，保持10次呼吸。
　　4.牛面式
　　金刚坐，左手在上，右手在下，在背后交扣，保持肋骨内收，胸腔上提，保持10次呼吸，换边。
　　5.手臂交叉
　趴下来，左手往右侧，右手往左侧，趴下来，保持10次呼吸，交换手前后位置重复。
　　6.扭转
　　趴下来，左手往左侧打开，掌心朝上，身体往左侧扭转，右脚左脚踩地，膝盖朝天，双手在身后十指交扣，保持10次呼吸，换边。