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终于知晓让你开胯塑形两不误的瑜伽体式 瑜伽动作
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终于知晓让你开胯塑形两不误的瑜伽体式 瑜伽动作

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产品详情

  腿部的脂肪对于一些特殊体质的人来说是非常难减的,平时的吃食中多油炸食品,久坐不爱运动的人们都是粗腿重度患者。柔软灵活的髋部可以减轻背痛,给你一个轻快的步伐,甚至可以改善你双腿的循环,也可以帮助瘦腿。瑜伽帮你开胯塑形,你的每一滴汗水都化在身体里,慢慢的雕琢出一个完美全新的身躯,过程也许稍显艰辛,美好的自己却也是这么成就的。
  一、骑马式
  双膝跪地,上半身保持直立的状态。左膝离开地面,左腿向前迈一步,左腿成弓步。右脚向上抬起,右腿折叠,上半身向前倾,左手臂从身前穿过胯部向后伸同右手一起抓住右脚。
  二、束角式
  坐在地面上,两腿向前伸直。弯曲右膝,双手抓住右脚脚踝和脚跟,将右脚拉向腹股沟,然后用同样的方法将左脚拉向腹股沟,直至与右脚掌相合。双手紧握双脚脚趾,将脚跟再次向腹股沟,沟拉靠,双腿外展,双膝下压靠近地面,脊柱向上伸展,目视正前方。
  三、变式
  双脚并拢,假设蹲坐姿势。两膝朝外。双臂朝前伸直,延长后背,低头。尽量找到你的平衡, 骨盆方向又拉伸,背上部纵向延伸, 结果背部朝地面延伸。你可以改变你脚踝距离地面的高度,从而找回该平衡。
  四、倒立式
  身体保持放松,双手平放,垂直在身体两侧,双脚站立挺直;双手从身体两侧慢慢的向上举高,带动身体向前弯曲;双脚慢慢用力,帮助身体倒立起来;身体保持平衡以后,慢慢的将手腕弯曲,将身体重心移放在手掌,手腕和头部。

发布时间:2021-12-10 02:20  点击:154

所在地:湖北

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