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　　从下犬式跳到鹤禅式，是一个高难度瑜伽体式转换，在途中只有手臂撑地，双脚离地，需要肩背的稳定性，手臂和核心的力量。
　　同学们刚开始跳的时候，会常犯的下面这个错误：
　　肩膀太向前，导致失去平衡不稳掉下来
　　正确练习方法：
　　从下犬式弯曲膝盖，吸气向上跳起
　　臀部尽量跳高，大腿去找胸腔，几乎倒立起来
　　然后膝盖找胸腔，膝盖放在大臂后侧（靠近腋窝）
　　然后臀部稍微向下，稳定住
　　如何从体式中出来：
　　让膝盖稍微向下，然后弯曲手肘，手肘不要打开
　　然后膝盖离开大臂，臀部向上，肩膀稳定
　　往后来到四柱支撑
　　在这个过程中，肩背的稳定性是关键。建议多练习手臂和背部的力量，去稳定肩膀。下来多练习，多琢磨，会收到意想不到的惊喜。