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　　今天小编为大家准备了适合手机党的瑜伽体式，希望对大家有所帮助，接下来跟小编一起来看一下吧。
　　练习要点及功效
　　趴在床上看手机，时间久了肩膀痛，换成瑜伽狮子式，就可以延展脊柱，避免肩颈疼痛哦;
　　大猫式，站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部;
　　鸽子式，趴着看手机，时间久了手臂很累，来个鸽子式后弯，锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部;
　　平板支撑，能够很好的训练核心力量哦;
　　下犬式，这个操作就更简单了，把手机放在头下方即可;
　　骑马式，这是一个很好的开髋体式哦;
　　以上的瑜伽练习，不仅可以边看手机边练习瑜伽，也可以边看书边练习瑜伽。
　　都说手机是练瑜伽的较大障碍，如果这样克服也别有一番趣味哟~