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一些专家和学者已经表明瑜伽是健康、有效和快速减肥的方法。瑜伽起源于印度。这是一种自我修养的静态练习。随着文化的交流,瑜伽逐渐被许多人接受。瑜伽的效果非常好。如果你每天能练习半小时瑜伽,你的胖肚子和粗大腿会逐渐减少,魔鬼身材也不会离你太远。
1 、笨拙式
腹部,作为身体的核心区域,在各种形式中都扮演着重要的角色。因此,如果你想缩小你的肚子,你必须首先选择一种明显锻炼你肚子的瑜伽方式。
动作讲解:双脚并拢站立,膝盖弯曲,身体蹲下,双腿折叠,大腿后部有肌肉。脚跟向上抬起,脚趾接触地面以承受身体的重量。膝盖靠近身体,腰、腹部和胸部靠近大腿前部,臀部坐在脚跟上,双臂从两侧环绕膝盖。
2 、脊柱延伸式
收缩腹部和挤压腹部肌肉可以达到减少脂肪和塑性肌肉的功能。如果你有一定的舞蹈基础,你也可以从舞蹈中获得灵感。
动作讲解:双脚并拢站立,上身向前和向下倾斜,腹部、胸部和前额压在大腿前部的肌肉上。脚跟向上抬起,脚趾接触地面,手从前向后环绕双腿。
3 、坐山式
从思想到身体,瑜伽帮助人们逐渐达到一个又一个水平。瑜伽练习中明显的变化是身体对称。
动作讲解:双腿伸直,双脚并拢,坐在地上,上身前倾,手臂向前伸展,双手从上方抓住脚踝。臀部和腿部的背部总是与地面紧密接触。
4 、树式
芭蕾重要的是指尖站立的基本技巧。将其与瑜伽结合不仅能有效地伸展腿部肌肉,而且脚背也能更好地从中伸展,弥补瑜伽风格的不足。
动作讲解:山地式站立。右脚从地面向上抬起,膝盖弯曲,右小腿外侧与左大腿前侧相连。右手在身体前方紧握左手,将左手举过头顶,将腰部向左弯曲。
瑜伽练习需要非凡的耐心和决心。只有当你不断练习,你才能获得一些东西,让你的身体快速减肥。