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总算明白燃脂瘦身的7个瑜伽动作分享 瑜伽体式
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总算明白燃脂瘦身的7个瑜伽动作分享 瑜伽体式

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  燃脂瘦身的7个瑜伽动作:已刷屏朋友圈,坚持一个月你也可以瘦!跟着小编来学一下~~ 祈祷时式方法:站姿,双脚微微分开,使大脚趾接触。腰腹部收紧,感觉肚脐贴近后背,肩膀向后张开。双手在胸部合掌,手肘抬平,下巴微微向里收。
  战士三式
  方法:站姿,在身体前方找一个点,将上身向下弯曲,胸腔打开。右腿向后方抬平,注意保持身体平衡,左脚支撑身体,脚跟向下压。在做这个动作时,腿部尽量向上抬高抬平,使腿与地面平行
  平板式
  方法:类似俯卧撑的姿势,双腿伸直,双脚微微分开与臀部同宽,脚尖着地,腰背挺直,腹部收紧。手肘弯曲,双手着地支撑身体,注意肩膀要与大、臂平行。
  下犬式
  方法:手掌及脚尖着地,脚跟下压,手臂伸直,双腿绷直,使身体形成一个三角形,臀部抬高。腹部收紧,眼神向后看,保持这个姿势一段时间。
  战士一式
  方法:右脚向前迈一大步,使右小腿与大腿呈直角,左腿向后伸直,脚趾微微向外打开,臀部摆正。手臂向上伸直,双手合十。
  战士二式
  方法:腿部姿势如战士一式,右手臂向体前伸直,左手臂向体后伸直,腹部收紧,臀部摆正。
  三角侧伸展式
  方法:右腿伸直,上身弯曲,右手握住右脚踝,手臂伸直,左手臂向上伸直,指向天花板,眼神看向左手手指,可帮助保持身体平衡
  10分钟燃脂瘦身瑜伽动作,与大家分享了7式减肥塑形瑜伽体式,没事在家动一动,每天只需10分钟,甚至可以当作办公室健身操,缓解筋骨疲劳、肩颈腰背酸痛,在做每一个动作时,不必过度拉伸四肢,只要达到身体可承受的程度即可。

发布时间:2021-12-10 09:20  点击:265

所在地:湖北

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