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终于找到练习瑜伽练久了会有哪些变化呢
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终于找到练习瑜伽练久了会有哪些变化呢

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  1、瑜伽久了,心情会变好。
  因为脑内分泌的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情。
  2、瑜伽久了,睡眠质量更高。
  美国国家睡眠基金会最新研究表示,67%有运动习惯的人,深夜睡眠品质比没运动习惯的人好。
  3、瑜伽久了,记忆力会增强。
  有研究显示,有氧运动可以促进血液中有关于记忆的荷尔蒙增长。
  4、瑜伽久了,也会更有创造力。
  研究证实,在20-75岁的人,每周3次、每次一小时的瑜伽,经常锻炼的人大脑血液明显含氧量变多,在认知以及创造测验方面表现也比较优异。
  5、瑜伽久了,能降低患癌症的风险。
  虽然目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不明确,但美国国家癌症研究所统计指出,常运动的人罹患癌症风险较低。
  6、瑜伽久了,你会不太容易感到累。
  这主要是因为锻炼能提升新陈代谢,使体能加强、脑中多巴胺的分泌增加。
  7、瑜伽久了,不容易感冒。
  一项发表在英国运动医学杂志最新的研究指出,一星期锻炼五次以上的人,比锻炼一次或不锻炼的人,感冒的机率降低了46%。
  8、瑜伽久了,工作效率会更高。
  一项调查报告显示,有锻炼习惯的上班族在公司的表现比没有锻炼的同事在创造力、简报能力、生产力平均高50%。
  9、瑜伽久了,你会更加自信。
  因为瑜伽不仅能让你变瘦变美,还能让你发现自我掌控的潜力,绝对会让你受益匪浅!

发布时间:2021-12-10 09:40  点击:269

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