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常用的瑜伽序列,收藏起来循环练习吧。
1、椅子瑜伽序列
椅子辅助瑜伽,不仅能将柔韧性和平衡训练的最佳效果相融合,还可以帮助练习倒立等支撑体式。
2、盘双莲花的瑜伽序列
因为髋部比较紧,如果在没有热身的情况下去盘莲花,膝盖和脚踝都会有压力。推荐一套盘莲花的热身序列。
3、打开髋部的瑜伽序列
多数现代人缺乏运动,髋部不活跃,而开髋是针对骨盆区域的练习,有利于滋养唤醒骨盆区域的能量,非常适合上班族练习。
4、缓解肩颈疼痛的瑜伽序列
这套序列缓解肩颈疼痛,有效改善含胸驼背。
5、开肩练习的瑜伽序列
练瑜伽久了,如果肩膀还没打开,就是一道坎,很多中高级体式做不好。比如倒立体式,后弯体式,轮式等。
6、打开胸腔的瑜伽序列
一套打开胸腔的瑜伽体式序列,不开心的时候练一练,心情会变好哦!
发布时间:2021-12-10 10:00 点击:256