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想必在你做瑜伽体式的时候,你一定感觉到自己有时候瑜伽动作做得很不标准,其实这个问题是很多瑜伽练习者都存在的,也并非只是你一个人头疼这个问题。毕竟瑜伽练习的效果适合正确练习瑜伽有着比较直接的联系。
今天小编就这个瑜伽体式练不好的问题,教给大家几个练习瑜伽的小技巧。说不定能够在你练习瑜伽的时候帮助到你,让你瑜伽练习的效果更加明显,甚至让你在练习的时候,不再受到以往的那些“折磨”。
第1个技巧:站姿要正确
中山式站姿其实是练习站姿好的瑜伽体式,只要你能够掌握正确的站姿技巧,不仅能够掌握平衡,同时也能够帮助你更好的协调身体的各个关节,为更难的瑜伽体式做好准备。那么该怎样去站立呢?
主要是你的双耳、双肩、臀部以及脚踝要与地面呈现平行,你的头顶、骨盆与你的脚踝成一条直线,现在请你放松双膝,后背挺直,双肩打开。有些人在平常生活中站姿就是很明显得错误,从现在开始改正你的站姿,让你自己能够有个好习惯,说不定坚持下去能够改善你驼背的状况。
第二个技巧:坐姿要正确
在瑜伽体式中,坐姿是非常考验一个人的耐心,如果你在瑜伽中的坐姿正确,那么它所带来的好处是不可忽略的,可以增强两髋、膝盖以及脚踝的灵活性。希望你能够在做瑜伽体式坐姿的过程中,呈现出正确的坐姿。
当你坐下后,你要先调整好左右,直到你找到坐骨的正中心位置,你的背部一定要保持挺直,而且盘腿坐的时间应该间隔半刻钟就要换另一侧,如果你是瑜伽的初学者,小编建议尝试短时多次,从而在以后好延长你的时间。
第三个技巧:不可忽视的呼吸方式
做瑜伽的时候,你的整个呼吸时贯穿整个瑜伽的,瑜伽体式你做的是否顺畅,呼吸起着至关重要的作用,尤其是在动态的练习中,基本原则不外乎身体向上、向外、扩展的时候吸气,身体向下、向内、收缩、扭转的时候开始呼气。
只不过呼吸的时候,你要注意不要让自己屏气,要学会均匀地呼吸,尤其是在瑜伽体式中的时候,只要这样,你的瑜伽练习才会更有效果。
经过小编为大家讲解的三个瑜伽小技巧,你是否学会了呢?小编要告诉你,练习瑜伽并不是一朝一夕就能完成,只有你打好基础才是练好瑜伽的重要关键点,无论你如今将瑜伽练习到何种境地,这三个基本的原则,一定要牢牢掌握