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瑜伽是起源于印度的一种古老的运动,近些年,它在我国的发展势头越来越猛。起初都是年轻人喜欢练瑜伽,来保持良好的体态,为自己的形象加分。现在痴迷广场舞的大妈们,也纷纷加入了练瑜伽的队伍,锻炼身体的柔韧性以及协调性,有些人多年的腰痛,肩膀痛等病,也逐渐的消失了。
就因为这样,越来越多的人开始喜欢上了瑜伽。相对其他运动的强度大,会流很多的汗,瑜伽更多讲究的是柔韧性,这就成了不少学瑜伽的障碍。那些能够坚持练瑜伽的人,柔韧性是很不错的,并且身体还会出现诸多的喜人变化,这些对于没有坚持练瑜伽的人来说,是羡慕不来的。
坚持练瑜伽会给身体带来哪些好处?
缓解压力,让心情变得愉悦。是的瑜伽就是有这样的魔力,在面对工作的巨大压力时,不妨练练瑜伽,能够很好的缓解压力,让心情变得愉悦,对身体健康也是十分有利的。瑜伽本身就有针对压力的体式,在练习的过程这拍男个,慢慢的调整好自己的呼吸,让自己的呼吸变得绵长,这样能够很好的帮助我们自然的放松身体,压力还是坏情绪,统统会得到释放。
增加力量感,相信在很多人的印象中,瑜伽是女性的运动,和男性无关,其实不然。合适的瑜伽也能够很好的训练力量感,让你的肌肉鼓起来。女性的力量感都是比较弱的,在进行瑜伽的练习之后,能够很好的塑形增肌,力量感自然的就会出现。这样的力量感,并不是肌肉爆炸的健美感,而是让身体内部充满力量,更加柔和。所以女性不用担心练瑜伽,会有很多的大肌肉。
锻炼平衡感,延长寿命。俗话说“筋长一寸,延寿十年”,瑜伽就能很好的拉伸筋骨,锻炼平衡感,对健康长寿都是有帮助的。随着年纪的增长,人的平衡力会出现衰退的现象,在不小心出现一些意外的时候,就很难及时作出反应。坚持练瑜伽之后,能够很好的拉伸筋骨,增强平衡能力,延缓衰老。
推荐给上班族的一个瑜伽体式:猫式伸展
上班族很容易出现腰酸背痛的现象,还会出现脖子僵直的现象,在下班后练练猫式伸展就不错,很好的缓解肩颈痛的现象。做猫式伸展就是在模仿猫伸展的动作,在床上或者是垫子上,做跪趴动作,保持大腿和地面垂直,提起臀部,让胸和肩尽量的贴近地面,拉伸自己的双肩,缓解肩颈痛。
在做猫式伸展的时候,能够很大限度的拉伸自己的肩颈,出现明显的酸痛感,说明血液流动不畅通。坚持做猫式伸展能够很好的疏通血液,肩颈出现酸爽的舒适感,就达到了放松肩颈的效果。上班族,或者是肩颈疼痛的人,不妨常做做这个运动,很不错。