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　　初学者不知道练什么？瑜伽老师每天苦恼如何排课？今天给大家分享瑜伽序列，针对不同的身体部位，适合不同人群练习。
　　这套序列，针对全身训练 适合大众、初学者每天练习
　　第2套
　　第二套主要是放松体式 可以促进睡眠，缓解焦虑
　　第3-4套
　　这两套体式主要针对下背部疼痛 配合呼吸，每个体式保持5-8组 练完下背部会有明显的缓解
　　第5套
　　这是一套靠墙的瑜伽序列 借助墙壁，可以让体式更深入 同时帮助体式更好地正位
　　第6套
　　这是一套盘全莲花的准备序列 教你如何科学安全盘莲花 也可以用做开髋的主题课程
　　第7套
　　一套灵活脊柱的阴瑜伽序列 每个体式可以保持1-3分钟
　　第8套
　　这是一套灵活脊柱的序列 可以用作一堂完整的瑜伽课堂 强度不大，适合初学者
　　第9套
　　一套全方位开髋的瑜伽序列 开髋效果非常好，值得收藏这9套序列，既可以作为平常的自我练习，也可以编排到课程中，强烈建议收藏哦！