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总算明了这几个瑜伽体式体式可以帮你打开胸腔 瑜伽练习
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总算明了这几个瑜伽体式体式可以帮你打开胸腔 瑜伽练习

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产品详情

  大家都知道打开胸腔背部非常重要,因为打开胸腔是后弯的基础,此外胸腔的打开对开肩也非常有帮助。
  而日常生活中
  圆肩驼背的问题
  呼吸相关问题也与胸腔的打开有很大的关系
  今天给大家推荐一组简单的打开胸腔和背部的阴瑜伽练习
  瑜伽初学者也非常容易掌握
  在家就可以练习
  一起来看看吧
  1
  婴儿式
  跪立在垫面上,双脚并拢
  双膝打开略大于髋部
  臀部坐向脚后跟
  吸气延展脊柱,呼气身体向前向下
  双手臂向前伸展,保持2-3分钟
  2
  小狗式
  坐立的婴儿式准备,呼气身体向前向下
  双手肘放在瑜伽砖上,前额放在毛毯上
  臀部慢慢的抬起,延展脊柱的同时
  胸腔向下打开,保持2-3分钟
  3
  小桥式
  仰卧在垫面上,屈双膝靠近臀部

发布时间:2021-12-10 14:00  点击:480

所在地:湖北

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