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终于发现这套阴瑜伽拉伸序列让你拉伸更深入 瑜伽体式
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终于发现这套阴瑜伽拉伸序列让你拉伸更深入 瑜伽体式

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产品详情

  在阴瑜伽的长时间保持中,能够帮助拉伸经络、肌肉、修复身体能量。尤其是身体僵硬的伽人,更要多练习阴瑜伽,让你的拉伸更深入!
  今天给大家推荐全套阴瑜伽拉伸练习序列,强烈建议收藏哦!
  动作1
  跪坐,双脚并拢,双膝分开
  吸气脊柱延展,呼气前屈向下
  双手向前伸直,掌心贴地
  臀部坐在脚后跟上,额头点地
  保持3-5分钟
  动作2
  吸气延展脊柱,呼气向右侧屈
  右手带动身体向右前方,侧腰延展
  左手放在右手手腕上,拉长左侧腰
  保持3-5分钟,换反侧练习
  动作3
  四角跪姿,双手向前伸直
  手指尖触地,腋窝伸展
  额头点地,胸腔向下找地板
  保持3-5分钟,还原
  动作4
  俯卧,双手侧平举,掌心朝下
  呼气,身体向右扭转,侧脸贴地
  右腿屈膝,左脚脚尖点地
  左手撑在胸前,加深扭转
  保持3-5分钟,换反侧练习
  动作5
  俯卧,双手向前伸直,掌心贴地
  呼气,手肘撑地,抬胸腔向上
  慢慢将手肘滑向胸腔,到大臂垂直
  胸腔上提,锁骨展开,肩放松
  眼睛看斜前方,保持3-5分钟

发布时间:2021-12-10 14:20  点击:524

所在地:湖北

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