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　　很多考生在 备考雅思口语的时候都会发现自己明明已经付出了很多努力，每天每夜的都在开口读英语，练话题，但是一遇到新的话题依然是脑袋发懵，没有办法想起来应该怎么说、说什么。小编认为，归因在瓶颈期十分重要，到底是因为自己花的时间不够，还是自己的方法错误了，还是自己的心态有问题。如此之多的原因，都需要大家一一的去对自己进行分析，才可以在之后的备考中有所成效。因此，为了解决这个问题，今天小编分享在雅思口语进入了瓶颈期该怎么办，我们一起来看看吧！ 减少内耗 如何减少内耗？我们普及3个雅思口语的核心观念：
　　1、做自己
　　 2、如果答案单薄，去丰富自己的生活
　　 3、去思考
　　 但是，考雅思的我们，人生中还有很多其他事情： 比如，在自己的学术生涯里折腾。 比如，十分努力才能过好学生生活。 比如，需要用工作来养育自己的梦想。 所以，没时间去丰富自己的生活，累到没力气思考，我们好像非常努力的去成就自己， 却在内心并不那么爱现有的生活，人生和雅思口语分数一起停滞不前。这些就是内耗——用耗时耗力的方法来逼迫没时间没精力的自己。全职工作还自学的上进学生一般会遭遇这种内耗。想要消除内耗，就要学会寻找辅助。
　　因为人情味会让学习过程不枯燥，心理上不孤单，行动上有人陪，思想上有人领导，成功有迹可循。 辅助物，常见的有各类雅思书籍和社交媒体上的成功案例分享。物品有个不是很好的别名叫做“死物”，这类辅助是不变的，所以如何用好完全取决于使用者的格局。这导致了一个悖论，入门阶段的人懂得少，所以分辨能力不强，所以很难发挥好辅助物的力量。