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还要继续纵容自己肚子上的赘肉?当然不行,下面就跟小编一起练习下面4个瑜伽动作,坚持每天练一练,可以有效锻炼腰腹力量,同时消除小腹堆积的脂肪,让小腹更具线条美。
对于人鱼线的塑造骆驼式的这个衍伸式是个不错的选择,它会让我们的腹部得到充分的锻炼,消灭腹部脂肪,让我们的腹部变得平坦。
首先,双膝跪地将上半身向下弯然后让手臂伸直撑地,接着让手臂用力将腿部抬起来在空中,然后让它们向上伸直就完成了。
接着进入三角式扭转式,首先将身体俯趴在瑜伽垫上,随后再将双腿向上抬起,腰腹部也同时离地,胸部继续贴合地面,弯曲右腿膝盖,右小腿向下。
三角式扭转练习动作是个主要针对加强腰腹部锻炼的动作,可以有效帮助消除腰腹赘肉,燃脂瘦腰,平坦小腹。
前伸展式瑜伽,这个动作属于轮式的一个简化动作,除了可以有效改善驼背,纠正不良体态,让人身姿变得挺拔之外,还能有效强化腹部的力量,减少腹部脂肪,提高腹部线条美。
前伸展式的练习从坐姿进入,双腿向前伸直,脚跟踮地,然后手掌向下轻轻支撑在地上挺直腰,臀部及双腿慢慢抬高离开地板,做到很大限度。
桌子式变体,其实就是在上面的桌子式基础上加强的变体动作,除了可以对腰腹部的加强锻炼,也能很好帮助练习开胯,拉伸双腿,美化双腿线条与腹部线条,想要练出人鱼线,这个动作也不妨可以多练习。