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解决演讲紧张的方法是，先找出自己是属于哪些紧张，再有针对性地进行训练就好:心理紧张，即多培养培养演讲成功的感觉。以下是关于大会讲话紧张怎么办的具体介绍。

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1. 有些人说话时会感到紧张，主要是由于心理紧张。心理紧张，是指一个人失败的经验造成的，就如“一朝被蛇咬十年怕井绳”，过去的阴影挥之不去，导致以后一上台演讲就紧张难受。

解决方法是在演讲中培养成功感。例如:先独自一人练习好一分钟的小故事，然后将其告诉亲戚和朋友，然后让他们给予积极地评价。多进行几次以后，就可以增加你对公开演讲的信心。

2. 有些人通常在演讲中表现很好，但是如果听众中有领导者或某个比自己强的人，就会感到非常紧张，导致无法正常发挥。这是因为太聚焦某个或某些特定的听众，以致于产生自卑感。

解决方法是学会扫视观众，将听众当萝卜头就好。例如:上演讲台后，先别急于讲话，而是站立停三秒，先扫视场上最后面的听众;再从左扫视，之后再扫视右边的听众，再开始发言。

3. 有些人以上两点都有，既内心紧张感，又容易受听众的影响。

例如，职场中的一些新手演讲由于不习惯公开演讲，所以当他们站在舞台上时会感到不舒服，既对演讲不自信又怕听众给自己差评而对演讲心生恐惧。

最简单又有效的解决办法是:学会将说话思维转移。

例如，当对演讲感到紧张而头脑茫然而又不知所措时，可以用大拇指和中指掐一下自己的大腿，将负面的情绪转移到触觉的疼痛感上，立马就变得振作起来，开始发挥出正常的说话水平。