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学肚皮舞的好处有哪些？
肚皮舞也叫纤腰舞，是通过扭动腰身以训练女性体态的舞蹈，舞蹈的姿势与旋转运动都要求胯部灵活活动，做出眼花缭乱的摇摆动作。通过这样的动作，可改善女性的身体弹性，减少地心引力对女性松弛下垂的赘肉的作用。一般的运动健身，很难活动到骨盆、耻骨和腹腔，而肚皮舞是一种全身的舞蹈运动。它可以使腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，其专门针对腰腹部的训练，更可以起到收紧臀肌、促进盆腔血液循环、调节女性内分泌系统、内在按摩腹腔子宫器官等作用，对月经不调、痛经等妇科疾病都有一定的治疗功效。此外，金敏肚皮舞小编认为肚皮舞还可以帮助女性树立自信心，使魅力由内而外散发出来，对保持女性的心理健康也有许多好处。（广州肚皮舞培训） 刚练习肚皮舞的女性应注意:
1、放开胆子，自由摇摆，动作幅度大才能更好锻炼身体，看起来也更漂亮。
2、课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，做好热身运动，以防肌肉拉伤。
3、进食后30一60分钟再练习。练习结束后l小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，马上洗澡会使身体受到冷热刺激。
4、经期比较好不要进行该项运动，太剧烈地抖胯会使经血增多，经期延长。
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发布时间:2022-05-17 16:47 点击:113