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合理安排蛋白质的摄入广州名坤教育小编认为蛋白质是人体生命活动的物质基础。一切重要的生命现象和生理机能.如:生命的产生、存在、消亡以及人体生命现象中基本的过程-新陈代谢等，无一不与蛋白质密切相关。
营养学家研究发现:人体对蛋白质的摄取量不足或者过多时。 容易引发多种疾病.对人体的健康非常不利。因此.专家们建议要合理地安排蛋白质的摄入。 当人体蛋白质摄入量不足时，就会出现生长迟缓。体重减轻.
容易疲劳等现象。蛋白质缺乏时不能维持组织的正常生长、更新和修复.还可导致生殖功能下降;蛋白质不足可以使抗体减少.这样人体对细菌、病毒的抵抗力就会下降;蛋白质不足还会使肠黏膜的消化液分泌减少.出现消化不良、慢性腹泻;蛋白质缺乏可造成肝脏不能维持正常的功能，以至于血浆蛋白减少.血液内的水分过多地渗入周围组织，造成营养不良性水肿。蛋白质供应不足还会加快衰老，如一些老年人，他们自身的新陈代谢已经在逐渐减缓了.如果这时身体内缺少蛋白质的话.就会出现消瘦、肌肉萎缩、皮肤松弛、毛发干枯等现象。有些严重缺乏蛋白质者。还会出现心肌萎缩、心动过缓、血压下降、头晕、虚脱甚至休克等现象。
广州名坤教育小编认为人体对蛋白质的需要量是有一定限度的.如果过量摄入的话也同样不利于人体健康。首先，会影响胃肠的消化功能，引起腹泻和消化不良.尤其对儿童来说.凡是含有蛋白质的食物.特别是动物性蛋白质.摄入过多是没有任何好处的。有的家长认为蛋白质食物多多益善，其实这种认识是错误的.这样不仅增加了肠胃的负荷.时间长了还会导致消化不良和营养不良。除此之外，蛋白质过量还会增加肝、肾的负担;增加体内氨、酮酸、钱盐、尿素等毒副产物的产生;使血液的pH值发生酸性偏移.形成酸性体质.可以引发多种代谢疾病。
为了避免上述现象的发生，广州名坤教育小编提出了几点建议:
1.注意饮食结构.不要长期素食或偏食。使营养失去平衡。
2.不要为了预防心血管病，把自己的食谱范围缩小一味追求低脂肪、低胆固醇。回避鱼、肉、蛋、奶等食品。
3.一些中老年人要纠正一些错误的认识。这部分中老年人以为只有年轻人才需要补充蛋白质以助生长发育，而自己已经不会再生长发育了.因此忽视对蛋白质的摄入。
4.谨慎服用药物。因为长期服用一些药物.如卡那毒素、多黏菌素、四环素、’肾上腺素等，会影响蛋白质的代谢。
以上是广州名坤教育小编整理的合理安排蛋白质的摄入的学习内容。
发布时间:2022-06-23 02:01 点击:86